Einzelcoaching bei Stress & Erschöpfung
1:1 Coaching mit NLP – für nachhaltige Stressbewältigung
Für mehr Gelassenheit, Energie und Lebensfreude.
Texte im Header schöner gestalten u. Smartphone-Ansicht!!!
Seite farblich wärmer und mehr farbliche Blöcke (ähnlich wie „über mich“-gerne nicht so starr, sondern weicher – z.B. Wellenform)
Abstände zwischen den Überschriften, Blöcken und Texten kleiner
„Wenn es dir gelingt, die innere Ruhe zu erobern, so hast du mehr getan als derjenige, der Städte und ganze Reiche erobert hat.“ (Michel de Montaigne)
Stress als Dauerzustand? Das ist nicht’s, was du hinnehmen musst.
Hast du manchmal das Gefühl, vor lauter Arbeit oder Sorgen keine Luft mehr zum Leben zu haben und nur noch zu funktionieren? Genießen und Abschalten fällt dir schwer?
Du spürst: So wie es gerade läuft, willst (oder kannst) du nicht weitermachen. Vielleicht fühlst du dich erschöpft, gereizt, innerlich leer oder ständig angespannt.
Dann bist du jetzt der wichtigste Mensch, um den du dich gut kümmern darfst, um gesund zu bleiben.
Du funktionierst im Alltag, aber innerlich ist es still geworden. Oder zu laut. Gedanken kreisen, du schläfst schlecht, fühlst dich erschöpft, gereizt, überfordert. Vielleicht weißt du sogar genau, was dich stresst – und trotzdem ändert sich nichts.
Manchmal braucht es einen neuen Zugang. Einen Raum, in dem du dich wieder spürst. Und eine Begleitung, die tiefer geht als der Verstand.
Coaching mit NLP für Veränderung, die bleibt
Oft wissen wir genau, was uns stresst – aber das allein reicht nicht. Veränderung beginnt nicht im Kopf, sondern im inneren Erleben. Genau dort setzt mein Coaching an.
Du hast sicher schon alles Mögliche versucht, um weniger Stress zu haben, aber nichts hat wirklich nachhaltig geholfen, stimmt’s?
Vermutlich liegt es daran, dass du ein ungutes Gefühl oder gar ein schlechtes Gewissen dabei hast, wenn du dich um deine eigenen Bedürfnisse kümmerst.
Ich arbeite mit Methoden aus dem NLP ((Neuro-Linguistisches Programmieren – der Name klingt schlimm, ist aber richtig toll!) , Achtsamkeitstechniken und Stressbewältigung mit systemischem Coaching. Warum? Weil nachhaltige Veränderung tief gehen darf – nicht nur verstanden, sondern gefühlt und verankert.
Denn wirkliche Veränderung geschieht nicht über den Verstand. Sie beginnt da, wo du Zugang zu deinen inneren Ressourcen findest – im Unbewussten.
In deinem Einzelcoaching geht es nicht um schnelle Tipps. Es geht um einen echten inneren Wandel, der dich langfristig entlastet:
🔹 Auflösen alter, tieferliegender Stressmuster
🔹 Arbeit mit unbewussten Glaubenssätzen („Ich muss perfekt sein“, „Ich muss immer für alle da sein“)
🔹 Selbstfreundlichkeit entwickeln – als Basis jeder nachhaltigen Veränderung
🔹 Praktische Tools für deinen Alltag
Meine Erkenntnis aus 12 Jahren Coaching:
Wenn dich innere Blockaden davon abhalten, gut für dich (und nicht nur für alle Anderen) zu sorgen, wird nichts, was du an Methoden zur Stressbewältigung oder zur Strukturierung deines Alltags tust, dir helfen langfristig aus der Erschöpfung heraus zu kommen.
Eine der größten inneren Blockaden ist fehlende Selbstfreundlichkeit.
Erst wenn du diese inneren Blockaden auflöst, wird es dir gelingen, weniger Stress zu haben und Zeit für dich mit einem richtig guten Gefühl zu genießen.
Zeit für dich und deine Bedürfnisse ohne schlechtes Gewissen genießen – das ist auch für dich möglich.
„Mein Ziel war es, mir Zeit für mich zu nehmen ohne ein schlechtes Gewissen zu haben und ich habe viel mehr erreicht.“
– Elena M. (1 Kind: 8 Monate, Selbstständig)
Typische Anliegen im Coaching:
😞 Anhaltender Stress & Reizüberflutung
😞 Grübeln, Erschöpfung, Schlafstörungen, Gereitztheit, Sorgen
😞 Schlechtes Gewissen allen und jedem gegenüber
😞 Innere Blockaden & Überforderung
😞 Suche nach alltagstauglichen Lösungen
😞 Wunsch nach mehr Leichtigkeit, Energie und Lebensfreude
Individuelle Begleitung, die dir hilft, in deinem vollen Alltag ohne schlechtes Gewissen Zeit für dich zu finden und gesund zu bleiben.
Coaching bei Dauerstress – so läuft’s ab
In einem sicheren, geschützten Rahmen erarbeiten wir Schritt für Schritt, was du brauchst, um aufzuatmen und wieder in deine Energie zu kommen – körperlich, emotional und mental.
5 Phasen des Einzelcoachings:
- Losgehen & Klarheit gewinnen – Was brauchst du JETZT und wie soll es sein?
- Selbstfreundlichkeit stärken – statt innerem Druck
- Entspannung zulassen – auch wenn es ungewohnt ist
- Blockaden auflösen – mit NLP, Hypnose & innerer Arbeit
- Verankerung im Alltag – mit Tools, die zu dir passen
5 Phasen des Einzelcoachings:
1. Phase: Vorfreude und Sofort-Schritte anschieben
Ich helfe dir beim ersten und wichtigsten Schritt, herauszufiltern, ob dich die fehlende Unterstützung im Job oder in der Familie stresst, oder du dir (und anderen?) selber Stress machst, indem du alles immer perfekt haben willst. Oder ob du unzufrieden bist, weil du deine Werte und das, was dir im Leben wichtig ist, nicht leben kannst.
Und vor Allem legen wir fest, wie es sein soll nach unserer Zusammenarbeit. Du darfst träumen und dir einmal vorstellen, wie gut es sich anfühlt, wenn alles gut und stimmig für dich ist, wenn du wieder Freude hast an dem, was du tust; Energie für dich und die Menschen und Dinge, die dir wichtig sind.
Das motiviert dich noch mehr, loszulegen.
Erste Sofort-Schritte für deinen Alltag lassen dich aufatmen und bereiten den Boden für deine Veränderung vor.
2. Phase: Selbstfreundlichkeit entwickeln – ohne geht es nicht
In meiner 12 -jährigen Arbeit als Coach habe ich festgestellt, dass es den meisten meiner KundInnen schwer fällt, sich ohne schlechtes Gewissen Zeit für sich zu nehmen und diese zu genießen. Für Andere da sein ist leicht (obwohl anstrengend), aber für sich selber gut sorgen, auf sich zu achten, bekommen sie einfach nicht hin.
Ohne genügend Selbstfreundlichkeit kannst du noch so tolle Entspannungs- oder Stressbewältigungsmethoden lernen, sie werden nicht nachhaltig funktionieren. (Hast du vermutlich schon versucht)
Deshalb lösen wir in der 2. Coaching-Phase diesen Knoten und du entwickelst mit meiner Hilfe mehr Selbstfreundlicheit.
3. Phase: Entspannung und Erholung zulassen
Vermutlich fällt es dir schwer, Ruhe zuzulassen und dich wirklich mal zu entspannen. Ständig dreht sich das Gedankenkarussell, sobald du dir mal eine Pause gönnst oder sogar Nachts, wenn du dringend schlafen willst. Behutsam führe ich dich in den Zustand der Entspannung (glaub mir, darin bin ich richtig gut!) und wir finden deine zu dir passende Methode, die du auch selber im Alltag anwenden kannst. Das ist so wichtig, denn nicht jede Entspannungmethode oder -länge passt für jeden.
4. Phase: Innere Blockaden auflösen
Du weißt jetzt schon ziemlich genau, worauf du im Alltag achten und was du tun kannst, wenn Stress aufkommt. Du weißt, wo du hin willst und was schon funktioniert. Und ich weiß, dass du die Expertin/der Experte für dein Thema bist und ganz tief in dir drin schon längst weißt, was du tun kannst, um entspannt, gelassen und glücklich zu sein.
Trotzdem machen dir dein Perfektionismus oder Glaubenssätze wie „Ich muss immer für Alle da sein“ immernoch das Leben schwer. Mit verschiedenen Coaching-Methoden (Fragetechniken, Visualisierungen, NLP-Formate) holen wir dein Unterbewusstsein mit ins Boot, um diese inneren Blockaden aufzulösen, sodass du zukünftig mit gutem Gewissen „Nein“ sagen kannst, Unterstützung einforderst oder den Wäscheberg einfach mal liegen lässt und die Pause entspannt genießt.
Bei hartnäckigen Themen kann dich z.B. Hypnose unterstützen.
5. Phase: Zeit-für-dich Strategien entwickeln
Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die zu dir und deinem Alltag passen und die du auch langfristig umsetzen kannst. Durch Achtsamkeitsübungen findest du z.B. ohne Mehraufwand an Zeit erholsame Momente der Ruhe in Gedanken und Körper.
Wenn nötig, holen wir auch die Menschen, die dir nahe stehen, mit in’s Boot, damit du deine Bedürfnisse nicht nur selber kennst, sondern lernst, sie zu kommunizieren und Unterstützung einzufordern.
Natürlich schauen wir uns immer wieder an, was sich bereits verbessert hat oder sich schon richtig gut und leichter für dich anfühlt. Falls etwas noch angepasst werden muss, ist jetzt der richtige Zeitpunkt.
Welche Inhalte und Umfang für dich passen, um weniger Stress und mehr Zeit für dich zu haben, finden wir heraus in einem kostenfreien ersten 45-60 minütigen Beratungsgespräch über Zoom. Hier Termin reservieren
Das bewirkt das Coaching für dich
✔️ Du fühlst dich wieder handlungsfähig – innerlich ruhiger und klarer
✔️ Du lernst, Grenzen zu setzen, ohne dich schuldig zu fühlen
✔️ Du erkennst Stressmuster – und veränderst sie nachhaltig
✔️ Du findest Strategien, die zu dir passen – und dich langfristig entlasten
✔️ Du hast wieder mehr Energie und Freude für die Dinge (und Menschen), die dir wichtig sind
Sei du es dir wert: Stressfrei-Coaching – deine Zeit für DICH.
„Am Ende unserer Zusammenarbeit habe ich wieder Vertrauen in mich gewonnen. Ich spüre mich wieder mehr und meine Lebensfreude ist zurück. Ein für mich besonderes Erlebnis waren zwei Hypnose-Sitzungen, die ich jedem empfehlen kann. Von Herzen „Danke, Annette“!!!“
– Birgit (Hundetrainerin)
Coaching-Angebote – flexibel & individuell
Rückenwind-Coaching (4 Sitzungen)
🌿 ideal für konkrete Themen & akute Belastungen
🌿 schneller Einstieg, klarer Fokus
Stressfrei-Coaching Comfort – 4 Monate
🌿 für tiefere, unbewusste Stressmuster
🌿 Zeit zum Wirken
🌿 nachhaltige Transformation & langfristige Veränderung
Stressfrei- Zeit für dich – Coaching PLUS 6 Monate
🌿 für tiefere, unbewusste Stressmuster
🌿 Raum für „Nebenthemen“ die unter der Oberfläche schlummern
🌿 Vertiefung und Ergänzung durch Selbststudium in der Stressfrei-Zeit-für dich-Online-Akademie
🌿 nachhaltige Transformation & langfristige Veränderung
📍 Vor Ort in Hamburg oder online via Zoom
Beratungsort Hamburg: Gesundheitspraxis Anette Strauß, Etzestraße 38, 22335 Hamburg (U-Fuhlsbüttel) oder ONLINE über Zoom
🗓️ Was du brauchst, um weniger Stress und mehr Zeit für dich zu haben, finden wir heraus in einem kostenfreien ersten 45-60 minütigen Beratungsgespräch über Zoom.
Deine Begleitung – achtsam & erfahren
Ich nehme mir im Coaching Zeit für dich, in der DU der wichtigste Mensch bist (Das wirst du bereits im Beratungsgespräch spüren). Ganz persönlich, wertschätzend und individuell.
Als NLP-Master, Systemischer Coach und Entspannungspädagogin bringe als Gesundheitsmanagerin 30+ Jahre Erfahrung im Gesundheitswesen und in der Begleitung von Menschen mit. Was mich besonders macht: Ich begleite auf Augenhöhe – und in der Tiefe.
Bei mir geht es nicht darum, zu „funktionieren“. Es geht um echte Entlastung, innere Ruhe und neue Perspektiven.
Wenn du wirklich etwas verändern möchtest,
sind dies die nächsten Schritte:
1. Wunschtermin für kostenloses Impulsgespräch reservieren
2. ca. 60 Minuten online Kennenlerngespräch, indem wir schauen, was genau du brauchst, um endlich weniger Stress und mehr Zeit für dich zu haben. (via Zoom)
3. Langfristige Zusammenarbeit, wenn du möchtest
FAQ: Häufige Fragen
Du hast noch Fragen? Vielleicht sind sie hier dabei (sonst stell‘ sie mir per Email an info@intakt-gesundheit.de):
Hab hier keine FAQ zum Ausklappen gefunden, so wie hier: https://stressfrei-coaching.com/stressfrei-coaching-programm/
Wie läuft das Coaching ab?
Wir starten mit einem Erstgespräch (kostenfrei), klären dein Anliegen und schauen, ob wir gut zusammenpassen. Danach entwickeln wir dein individuelles Coaching-Setting.
Wie schnell wirkt Coaching bei Stress?
Viele erleben schon nach 1–2 Sitzungen erste Entlastung. Für nachhaltige Veränderung nehmen wir uns mindestens Zeit für 8 Termine. (Denk mal, wie lange du deinen Stress bereits mit dir herum trägst – soviel Zeit solltest du deiner Veränderung einräumen)
Was bringt mir NLP bei Stress?
NLP ermöglicht Zugang zu deinem Unbewussten – dort, wo viele Stressmuster entstehen und sich deshalb dort auch am besten verändern lassen. Durch NLP lassen sich in kurzer Zeit Themen bearbeiten, über die du über das bewusste Denken einfach nicht leicht heran kommst. Und das in kürzester Zeit. Dadurch wirkt das Coaching tief, sanft und langfristig.
Ist Coaching das Gleiche wie Therapie?
Nein. In einer Therapie werden Krankheiten behandelt und Therapeuten sind anders ausgebildet. Ein Coaching unterstützt dich dabei, deine vorhandenen Ressourcen zu erkennen und Lösungswege im Alltag zu finden, die dich entlasten und unterstützen. Als Coach darf ich nicht mit dir zusammenarbeiten, wenn du an einer behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankung leidest. Sprich ggf. mit deinem BehandlerIn darüber, ob ein Coaching in bestimmten Bereichen (z.B. Entspannungsfähigkeit) als Ergänzung sinnvoll ist.
Kann ich das nicht auch alleine schaffen?
Was, wenn es mir nicht gefällt?
Wieviel Zeit muss ich einplanen?
Glaubst du echt, dass das auch für mich funktioniert?
In den letzen FAQ-Fragen verschwinden immer die Texte, obwohl ich sie eingegeben und gespeichert habe. Wo sind die???
„Liebe Annette, es ist schon erstaunlich, was ich mit Deiner Hilfe in nur wenigen Stunden klären und erarbeiten konnte.
Durch Deine liebevolle und professionelle Haltung war es für mich leicht, meine wirklichen Themen auf den Tisch zu packen und mit Hilfe Deines breiten Methodenkoffers und Deiner strukturierten Art und Weise daran zu arbeiten.
Nun habe ich schöne kraftvolle Bilder in mir, wofür ich sehr dankbar bin.
Alles in allem war die Begleitung durch Dich: klärend – ermutigend – inspirierend.“„Annette Friedrichs Seminare sind anspruchsvoll, von Empathie getragen und so jedem zugänglich. Sie sind in ihrer Qualität einzigartig und deshalb das Highlight unseres Bildungs- und Workshop Programms.“„Das Coaching mit Annette war echt super. Ich war in einer sehr stressigen Lebensphase und wusste, jetzt brauche ich einen Profi.
Im Einzelcoaching haben wir zuerst meine Situation genau erläutert und anschließend Lösungswege erarbeitet, die alle sehr gut funktioniert haben.
Annette versteht es wahnsinnig gut durch aktives Zuhören und gezielte Rückfragen zwischen den Zeilen zu lesen.
Nach unserer Zusammenarbeit kann ich sagen das ich viel gelernt habe und ein ganz neues Verständnis zum Thema Stress, Achtsamkeit und vielen anderen Themen entwickelt habe.
Ich kann Annette jedem weiterempfehlen der einen besseren Umgang mit Stress lernen will und auf der Suche nach einem Coach ist der einem noch viel mehr als das Geben wird!
Vielen Dank liebe Annette für das überragende Coaching!“„Im 8-Wochen Kopf frei Kurs habe ich gelernt, auf mich selber zu hören und die Toleranz zu entwickeln zu akzeptieren, was um mich herum passiert und wie ich darauf reagiere. Die Devise heißt Durchatmen, sich bewusst werden, wie es einem in bestimmten Situationen geht und durch das bewusste Reflektieren zu handeln.“„Mir hat das Coaching so gut gefallen, weil Annette sich situativ an mich und meine Bedürfnisse angepasst hat.
Ich habe mich in den vergangenen Jahren zu wenig um mich selbst gekümmert und mich ein Stück weit „verloren“.
Mein Wunsch war es, wieder mehr bei mir anzukommen und mich mehr zu spüren.
Dabei stellt Annette auf den Punkt die Fragen, die einen weiterbringen, und dass ohne viel Getüddel.
Annette ist emphatisch und Ihre Klarheit und Ruhe, gepaart mit einem feinen Sinn für Humor, hat mir bei der Zusammenarbeit sehr geholfen.
….
Am Ende unserer Zusammenarbeit habe ich wieder Vertrauen in mich gewonnen. Ich spüre mich wieder mehr und meine Lebensfreude ist zurück. Ein für mich besonderes Erlebnis waren zwei Hypnose-Sitzungen, die ich jedem empfehlen kann. Von Herzen „Danke, Annette“!!!“„Mein Leben hat sich schwer und trist angefühlt. Ich war überfordert in meiner Situation und habe mich darin total verloren.
Ein glücklicher Zufall hat mich zu Annette gebracht.
Jede Session war sehr individuell. Aktuelle Themen in meinem Leben haben den Inhalt bestimmt. Ich habe Techniken kennengelernt, die mich teilweise wirklich geflasht haben. Es sind Tränen geflossen, weil ich mich einfach richtig sicher gefühlt habe. Dennoch bin ich nach jeder Einheit total gestärkt rausgegangen.
Ich empfehle allen Mamas und Frauen, sich mit Annette in Verbindung zu setzen.
Mein Leben wird seit unserem Kontakt immer bunter und leichter. Ich komme immer mehr wieder zurück zu mir.
Diese Investition in euch selbst kann ich euch nur von ganzem Herzen empfehlen.“„Das Thema „Me-Time ohne schlechtes Gewissen“ hat mich sehr interessiert.
Bei unserem Kennenlerngespräch hatte ich in Annette eine Zuhörerin, die nicht gewertet hat. Es hat so gutgetan, mir alles einmal von der Seele reden zu können, ohne dass irgendwelche gutgemeinten Ratschläge gegeben wurden.
Sie hat ein Gespür dafür, dass ich auch andere Themen hatte und hat sehr individuell auf mich und meine Themen reagiert.
Ich habe meinen Glaubenssatz „Ich bin nicht genug“ auflösen können. Dieser Satz stand mir im Berufs-und Privatleben im Weg. Sie hat auch meine Familie als Unterstützung mit einbezogen.
Ich bin Annette in so vielerlei Hinsicht dankbar. Sie hat mit ihren Fragen so viel bei mir bewirkt.
Ich habe einen neuen Job, der mich erfüllt. Ich kann Pausen machen, auch wenn ich noch nicht alles erledigt habe.„
Hier hätte ich gerne wieder die Newsletteranmeldung und das Freebee 10 Pausen (siehe Startseite)
Free Consultation
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tell luctus.