Bild Energie auftanken

Präventionskurse, Workshops & Selbstlernkurse

für mehr Achtsamkeit, innere Balance und weniger Stress

Du suchst nach einem Weg, wieder mehr bei dir selbst anzukommen, den Alltag gelassener zu meistern und neue Energie zu tanken?

In meinen Kursen und Workshops dreht sich alles um Achtsamkeit, Entspannung und einen gesunden Umgang mit Stress. Ob du lieber in der Gruppe lernst oder in deinem Tempo zuhause, ob du Beginner oder bereits Fortgeschritten bist – hier findest du Angebote, die dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden begleiten.

Tipp: Viele meiner Präventionskurse sind nach §20 SGB V zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80 % der Kursgebühren bezuschusst!

Präventionskurse in Hamburg

Zertifizierte Präventionskurse für Achtsamkeit & Stressbewältigung

Stressbewältigung & Achtsamkeit in deiner Stadt Hamburg – zertifizierte Präventionskurse* nach §20 SGB V mit bis zu 80 % Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen.

*Präventionskurse: du gehst zunächst in Vorleistung mit der Kursgebühr, nimmst regelmäßig teil und reichst nach Ende des Kurses deine Teilnahmebestätigung bei deiner gesetzlichen Krankenkasse zwecks Erstattung ein (bis zu 80%!). Ein Antrag vorab ist nicht notwendig, die gekennzeichneten Kurse sind bereits geprüft. Den genauen Anteil erfährst du bei deiner Krankenkasse.

Grafik Achtsamkeitskurs
Weniger Stress durch Achtsamkeit.

8-Wochen Präventionskurs*

(bis 80% Erstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen)


13.11.25 – 15.01.26
Präventionskurs Progressive Muskelentspannung
Progressive Muskelentspannung (Jacobson)

8-Wochen Präventionskurs*

(bis 80% Erstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen)

12.11.25 – 14.01.26
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🧘 Online- Workshops für mehr Gelassenheit & mentale Stärke

Erhalte neue Impulse für einen achtsamen Alltag: Kompakte Workshops zu Entspannung, Stressmanagement und innerer Balance – ideal für Einsteiger & Fortgeschrittene.– praxisnah & alltagstauglich – teilnehmen von überall (live und online über Zoom)

Grafik Ankündigung Ziele-Workshop
Ziele umsetzen- vom Wunsch zur Handlung


-Workshop-
10.07.2025 19-20.30 Uhr
Grafik: Yoga Nidra - Entspannung
Yoga Nidra – Erholsame Tiefenentspannung (ohne Bewegung)

-Workshop-
20.08.2025
18-19 Uhr
Umgang mit schwierigen Gefühlen. Online Workshop
Umgang mit „schwierigen“ Gefühlen

-Workshop-
14.08.2025 18-19 Uhr
Umgang mit schwierigen Menschen. Online Workshop
Umgang mit „schwierigen“ Menschen

-Workshop-
11.09.2025 18-19 Uhr
Einführung Achtsamkeit und Meditation Online
Achtsamkeit und Meditation Einführung

-Workshop-
09.10.2025 18-19 Uhr
Glück auf Knopfdruck - Online-Workshop
Glück auf Knopfdruck

-Workshop-
06.11.2025 18-19 Uhr
Grafik: Stressfrei Masterclass - Gruppencoaching
Stressfrei Masterclass

-1 x pro Monat-

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📚 Selbstlernkurse für Achtsamkeit, Entspannung & Stressbewältigung

Lerne in deinem eigenen Tempo mit Onlinekursen zu Achtsamkeit, Stressabbau und Entspannung. Inklusive Videos, Audio-Übungen, Handouts & alltagstauglichen Impulsen.

Grafik: MindulMinute Onlinekurs

MindfulMinute
Online

Kompakt-Kurs für Eilige

Beitragsbild Stressfrei Online-Akademie

Stressfrei – Zeit für dich

Online-Akademie

Beitragsbild Gedanken im Stress - Onlinekurs

Gedanken im Stress verändern

Online-Kurs

🎧 Entspannung total: Audio-Anleitungen

Entspanne dich, wann und wo du willst: Geführte Meditationen, diverse Entspannungsmethoden und Achtsamkeitsübungen im MP3-Format – ideal für zwischendurch oder als Abendritual.

Meditation: 65 Anleitungen

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Entspannung für jeden Tag I

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Progressive Muskelentspannung

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Yoga Nidra

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